Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.

Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидит, мало двигаемся, неосознанно искривляет свой позвоночник, утыкаясь в смартфонах и планшеты.

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становится сильным, простые средства дела уже не поможет. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!

Комплекс упражнений для позвоночника

морская звезда
Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на поле, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а это положение.
Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваю в одну стороне, бедра поворачивает в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершает очень медленно и расслабленно!

лежачий камень
И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул.Лягте на пол, желательно на теплом ковре, и забросьте ноги на стуле. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.

гибкая змея
Молодость человек определяется подвижность его позвоночник. В основе это упражнение легли поведение змеи, животное, которое отличается своей гибкость. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому.Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

Эмбрион
Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложитесь на спине, согните ноги и подтяните их к животу, обхватывая их руки.
Находитесь в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.

Встать в угол
Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую ​​»горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.упражнение собака мордой вниз


ноги заплелись
Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому.Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижней, медленно подтягивайте ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержитесь в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.
скручивание ноги упражнение


Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленись!

Пусть эта статья поможет тебе стать здоровее, крепче тело и дух. Если тебе понравился материал, расскажите о ном другим